mercredi 25 septembre 2013

Auto-hypnose

La première fois que j'ai entendu auto-hypnose, ça m'a fait pensé à Kaa dans Le livre de la jungle. "Aie confiaaaaaaaaaaaaaance!" Je me suis dit que l'hypnose, c'était pas pour moi! Et puis j'ai lu des témoignages sur le sujet, et je me suis dit : pourquoi pas après tout, ça ne peut pas faire de mal. Et j'ai testé le CD d'auto-hypnose d'accompagnement à la FIV.

Tout d'abord je veux dire qu'on ne se sent pas "hypnotisé", au sens où on l'entend habituellement, à savoir être totalement "contrôlé" par quelqu'un qui nous fait faire ce qu'il veut. Le CD repose plutôt sur le principe de l'auto-suggestion. A force qu'on vous répète que vos muscles se relâchent, que votre respiration est profonde, que vous vous sentez détendue... et bien effectivement vous le devenez! En tout cas, ça marche avec moi, pourtant grande stressée de la vie!

Il y a deux parties sur ce CD. La première partie à écouter pendant la stimulation, qui aide à se détendre, et à aborder sereinement les piqûres, la ponction, les contrôles à l’hôpital. La seconde partie à écouter après le transfert, qui incite à visualiser la nidation, et une fois encore, à rester calme et détendue. Mais les deux pistes se ressemblent beaucoup et font la part belle aux exercices de respiration et de relaxation. Il y a finalement peu de passages qui parlent réellement de la FIV en elle-même. Comme c'est très répétitif, on fini par connaitre le programme presque par cœur, et ça rassure, à la manière d'une petite comptine lancinante et répétitive.

Personnellement j'ai écouté le CD presque tous les jours, depuis le début des traitements le 25 août, et je continue actuellement. Un mois donc que je pratique, et si j'ai tenu sur la longueur, c'est que vraiment ça m'a fait énormément de bien. Je me suis réellement sentie moins stressée et j'ai su gérer la période de stimulation, qui en plus coïncidait avec la rentrée des classes. Je n'ai pas été infecte avec mon chéri comme à chacune de mes IAC où l'angoisse me rendait insupportable. J'ai beaucoup moins pleuré aussi. Beaucoup moins paniqué.

J'avoue, ça prend du temps d'écouter le CD tous les jours. Surtout la première partie qui dure presque 50 minutes! Parfois, avant de le faire, ça me fait suer, j'ai pas envie, je traîne de la patte. Mais quand la piste se termine, je me sens toujours tellement mieux, tellement apaisée. Ça fait du bien, réellement. Souvent, je m'endors tellement je suis détendue. Mais apparemment c'est pas grave, car le pouvoir d'auto-suggestion fonctionne quand même dans notre inconscient.

Et puis ça fait du bien aussi de consacrer une partie de son temps à penser à la FIV, mais de manière sereine, pas pour stresser. Surtout, depuis le transfert, ça me rassure de penser que je prend 30 minutes par jour pour Atchoum, ça permet de continuer à avoir un rôle actif je trouve. Et de passer plus sereinement les 15 jours d'attente des résultats. 

Certes, il y a des petits trucs agaçants, comme la voix de la fille, sa manière de prononcer certains mots, et même quelques fautes de français qui me hérissent le poil, mais on s'y fait vite. A la limite, ce qui m'a le plus agacé, c'est dans la première partie quand on nous parle brièvement du chamboulement d'un enfant dans la vie de couple. Quand ça fait des années qu'on attends on a largement eu le temps d'en prendre conscience, et je trouve que ça n'a rien à faire ici. Pareil, ça m'énerve un peu, dans la seconde partie, quand la fille nous dit qu'on doit être prête à accueillir un enfant. Euh... t'es blonde ou quoi? On est plus que prêt!

Mais à part ça, franchement, ça m'a fait du bien, et ça m'a rendue plus zen, pas seulement pour la FIV mais aussi dans ma vie de tous les jours, mon couple, mon boulot. Même mon chéri l'a remarqué. A tel point que ça m'a donné envie d'acheter d'autres CD d'auto-hypnose ou de relaxation pour après. Que je sois enceinte ou pas, ça ne pourra pas me faire de mal!

Pour celles qui sont intéressées et veulent plus de renseignement, c'est ici. (Je précise que cet article c'est pas sponsorisé, et qu'il est probable que n'importe quel CD de relaxation puisse avoir les mêmes effets sur le stress de la FIV.)

13 commentaires:

  1. A chaque fois que je te lis, je me dis que je devrais essayer... Au moins pendant mes insomnies nocturnes bien trop longues... Bisous Gribouillette, l'attente doit te sembler bien longue...

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    1. Moi ça m'endors à chaque fois! Ça marchera peut-être sur toi! ^^

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  2. Je confirme, ce CD est formidable, je suis fan :) je l'ai acheté en décembre dernier pour ma 1ere FIVD DO... Celle-ci a dû être alors reportée du fait d'un très grave problème de santé. Durant 2 semaines d'enfer où j'ai attendu le diagnostic j'ai eu recours à ce CD, détourné de son utilisation initiale, pour surmonter mes angoisses, avec succès... PS : et moi j'adore la voix de la fille :)

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    1. Un autre convaincue! :)
      La voix ne me dérange vraiment en fait, c'est plutôt sa manière de dire certains mots en fait! Magniiiiiiiifiiiiiiiique, etc...

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  3. Je l'ai récup ce CD essayé pour fiv 1 et je n'ai pas pu le faire plus de 2 ou 3 fois tellement la répétition m'exaspère.....
    Catherine

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    1. Je comprends, ça doit dépendre des personnes.
      Mais pour tout te dire, au début ça m'a fait comme toi. Le 1er coup, j'ai tout bien écouté attentivement. Le 2ème coup, j'avais déjà entendu ce que la fille allait me dire, et du coup ça m'a saoulé. J'ai persévéré et en fait petit à petit tu ne l'écoutes plus vraiment, moi je laisse mes pensées "vagabonder" mais j'entends la fille en toile de fond.

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  4. Après lecture de ton post je viens de retenter d'écouter la dernière piste du cd (celle post transfert);) et une mini sieste en prime!!
    Tu es en arret jusqu'à ta pds ou tu as repris le boulot??
    C'est toujours chiant les arrets en pma jamais assez long enfin dans la mienne.... transfert blasto lundi sous AG et j'ai que jusqu'à ce soir grrrrrr
    Catherine

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    1. Super! :)
      J'ai repris le boulot depuis lundi et heureusement car aujourd'hui mercredi, pas d'école et je tombe dingue!
      Mais j'ai quand même une plus d'une semaine post ponction.

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    2. Ahh c cool si tu as pu avoir du temps!! C'est vrai que tu n'as pas un taf de tout repos! ;) repose toi bien auj!!
      Catherine

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  5. Bonjour Gribouillette,

    Je m'appelle Shaff et je suis praticien en hypnose éricksonienne. Je pense que je peux t'apporter un complément d'infos... En fait l'hypnose ne sert qu'à faire réagir, dans le bon sens, une partie de toi, plus sage que toi, ton inconscient! (Il ne dors jamais et gère ta mémoire, tes fonctions biologiques et tes processus cognitifs...) De ce fait on peut voir l'a séance comme une boule de neige qui crée une "avalanche" de changements. Il est inutile d'écouter ce cd plus d'une fois par mois! Une période où tu laisses ton inconscient travailler peut rendre l'expérience beaucoup plus efficace. Je pense que c'est ce que te dit ton inconscient quand ça te fait suer (il te dit en gros :"J'ai compris ça va maintenant laisses moi bosser!" De même les avancées récentes en hypnose montrent qu'il n'y a aucune résistance à l'hypnose, qui est un état complètement naturel, mais seulement aux suggestions négatives ou qui t’éloignent de ton objectif: " l'arrivé d'un enfant serait un chamboulement", etc. Ton inconscient crée de l’agacement quand il entend un suggestion très négative. Enfin un bonne séance d'hypnose s'adapte à l'individu que l'on veut aider donc commence toujours par une détermination d'objectif très poussée... Un cd ne peut être aussi précis puisqu'il s'adresse à un maximum de personnes. En conclusion il y a une partie de toi qui travaille à réaliser tes envies donc écoute tes impressions, c'est très important!

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  6. gribou, merci... Tu m'as remotivée à faire l'auto hypnose et je sors d1h de bien être ! ça m'a fait trop du bien... C'est si bon de penser et de respirer... Merci !!

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  7. Je l'ai acheté et ça fait un bien fou ! !

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    1. Bonjour, après de multiples essais nous en sommes à envisager la FIV DO et je pense que cet audio serait un excellent support au lâcher prise, dont je n'ai pas encore fait la connaissance ! Pourrais-tu me communiquer les références. Merci tout le monde

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